紫薯和苹果一起吃有什么好处（紫薯一天吃多少合适）
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原创内容 来源：宝宝地带 时间：2023-04-09 11:45:01 阅读() 收藏：24 分享：65 爆
滑梯是小朋友很喜欢的，是幼儿园不可缺少的大型玩具，对于上幼儿园的小朋友来说，也是空闲时间的娱乐项目，而在滑梯旁边，幼儿园的老师都要放在安全提示牌，这样小朋友玩的时候才会注意安全，避免受伤。下面小朗育儿网给大家了解一下关于紫薯和苹果一起吃有什么好处的内容。
紫薯、苹果都是生活中常见的两种食物，营养丰富，有时可以会避免不了一起食用，紫薯和苹果可以一起吃吗？紫薯和苹果一起吃有什么好处？
紫薯和苹果一起吃有什么好处
1、润肠通便
苹果中含有丰富果胶、纤维素，而紫薯中含有一定纤维素，两者搭配适当食用，有利于增进肠道的蠕动，利于排便，进而具有一定的润肠通便作用。
2、均衡营养
其实紫薯中含有一定的蛋白质、矿物质等，而苹果的维生素、胡萝卜素含量较为丰富，两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素。
3、美容养颜
紫薯中含有不少维生素E，具有不一定的抗氧化作用，食用可以延缓肌肤衰老，改善皮肤状况，加上富含粗纤维的苹果一起食用，还可以帮助体内排出毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。
紫薯一天吃多少合适
建议250-400克为宜。
从《中国居民膳食指南》上可知，谷薯类食物的日推荐摄入量250-400克左右为宜，但紫薯属于高淀粉食物，不宜消化，并且热量不低，对于正常成年人来说，一天食用250-400克即可。
吃紫薯要注意什么
1、不吃部分发霉的紫薯
不建议食用出现局部发霉的紫薯，即使没有完全坏掉，也不适宜食用，其中带有大量的有害物质，并且具有传染性，例如黄曲霉素，若是食用会引起身体不适，不利于身体健康。
2、肝胆不好人群不宜吃
因为紫薯中含有丰富矿物质，并且不易消化代谢，因此肝胆患有疾病的人群不宜食用，以免加重身体的不适。
苹果和紫薯能一起吃吗
可以一起适量吃。
1、从食物的性味、营养成分上来看，紫薯性平，味甘，其中含有丰富的膳食纤维、淀粉、糖分、矿物质、维生素、以及多种矿物质；而苹果同样性平，味甘，当中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素，两者性味、成分之间不相冲突，因此可以同食。
2、但是由于紫薯富含淀粉，苹果含有丰富纤维素，两者均属于不易消化的食物，一起食用时需要适量，以免加重肠胃负担，引起肠胃不适。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(紫薯一天吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于苹果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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