细嚼慢咽的饮食习惯（少吃多餐）
孙梦露育儿知识优质作者
国家二级公共营养师
原创内容 来源：亲子百科 时间：2023-04-09 12:31:01 阅读() 收藏：41 分享：78 爆
宝宝上幼儿园后，不能只是一直玩，需要培养宝宝的一些动手能力，促进宝宝的大脑发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于细嚼慢咽的饮食习惯的内容。
现代人很多都有胃病，主要是生活压力大，饮食不规律，暴饮暴食等，胃不好咋养吃啥食物？
细嚼慢咽的饮食习惯
吃饭要细嚼慢咽，因为经过牙齿充分咀嚼之后的食物，也就由一个食物整体被切割成了许多的小碎片，而食物在咀嚼过后就会来到你的胃部，经过胃部的蠕动以及胃酸的消化，食物进一步变小，最后通过肠道吸收然后被排出体外。所以如果在一开始的时候，在牙齿咀嚼的那个步骤的时候，可以充分的咀嚼食物，那么就会减轻胃部的负担，达到养胃的目的。
少吃多餐
春节期间的饮食肯定避不开大鱼大肉，各种美食诱惑着你多吃一点，这时候最忌讳的就是暴饮暴食了，胃就那么大，空间就那么多，吃多了，胃自然就撑着了，这样难受的是你，伤的是胃，所以即使在面对春节各种美食诱惑的时候，要克制住自己，可以比平时吃的多一点，但是还是要注意七分饱的饮食习惯。
忌食辛辣油炸食物
过年嘛，家家户户肯定都会做很多的油炸食品，炸酥肉，炸鱼等等，而且现在很多年轻人也变得无辣不欢，在春节期间聚会的时候，很多人会选择食用辣油火锅，川菜之类的，而对于肠胃不好的人而言，辛辣食物是会刺激肠胃的，所以聚会的时候如果一定要吃辣油火锅，可以选择鸳鸯锅，肠胃不好的人就选择白汤的部分。
吃早餐
首先就是要早起吃早餐，其次早餐要吃热的，像稀饭，燕麦，芝麻糊，豆浆之类的，最后是早餐要有营养，要有蔬菜，谷类，豆制品，奶制品，肉类等等。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(少吃多餐)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于胃不好吃什么好的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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