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跑完马拉松的饮食禁忌（吃一些粥）

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原创内容来源：复禾健康时间：2023-04-10 03:41:01 阅读() 收藏：30 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬季给宝宝防冻保暖是妈妈们的一个关键课题研究。母亲给宝宝们添衣服裤子和牛仔裤子的除此之外，别忘记宝宝们的脚丫哦！下面小朗育儿网给大家了解一下关于跑完马拉松的饮食禁忌的内容。

最近朋友即将参加一常马拉松的比塞，爬完之后想吃一些好吃的，跑完马拉松吃什么好？跑完马拉松的饮食禁忌是什么？

跑完马拉松的饮食禁忌

香蕉

香蕉中含有大的蛋白质、维生素、糖分以及钙、铁、磷等营养成分物质，跑完马拉松之后食用，可以及时帮助人体补充流失掉的营养成分，使人体的体力得到快速的恢复，所以跑完马拉松之后建议吃一些香蕉。

吃一些粥

粥主要是用大米煮制而成的，属于五谷杂粮中的一种，具有较高的营养价值，适量食用可以快速的帮助人体恢复体力，有利于人体健康。

碳水化合物

人体在进行马拉松长跑的时候，身体里面的血糖以及糖原都会被消化带尽，人体碳水化合物中含有较多的糖分以及能量，适量食用可以及时的恢复人体的体力，像面包、馒头以及大麦等都是不错的选择。

多喝水

人体在跑马拉松的时候，身体的水分是不断的被蒸发的，一圈下来基本会处于缺水的状态，因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分，不让身体里面的水分流失太多。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃一些粥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于马拉松的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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