免疫力不好怎么办（睡眠充足）
孙锐母婴知识优质作者
十余年经验婴幼儿营养指导
原创内容 来源：育儿网 时间：2023-04-10 04:09:01 阅读() 收藏：24 分享：68 爆
小孩四岁上幼稚园是归属于有点儿晚的年龄，一般状况下小孩的最好上幼稚园的年纪是2岁或是是3岁上下，过迟的上幼稚园会对小孩导致心理负担。下面小朗育儿网给大家了解一下关于免疫力不好怎么办的内容。
抵抗力是人体的最重要的免疫系统，对于人体来说，若是抵抗力出现问题，那体质就会变差，抵抗力低怎么调理？
戒烟酒
香烟中含有致癌物质，这些致癌物质会损害人的呼吸系统。酗酒容易使小脑中毒，损害人体的神经系统。此外，吸烟酗酒还会阻碍身体对营养物质的吸收，减弱免疫细胞的正常工作，损害身体功能的正常运行，这些都会导致免疫力下降。
睡眠充足
现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。
保持良好的心情
日常生活中，我们的日常情绪状态跟身体的免疫力情况也有着紧密的联系，其实我们都知道负面的情绪很容易会导致体内的平衡被影响和破坏，从而导致免疫力也会紧跟着出现下降；而良好的情绪状态，能够平衡我们体内的环境，提高身体的免疫力，甚至良好的情绪还会在体内分泌一些利于身体健康的物质，激活身体的免疫力。
营养均衡
很多营养素都于免疫系统关系密切，例如蛋白质、维生素C、锌、硒、维生素A、铁等等，所以在日常饮食上保证营养摄入均衡合理，不挑食不偏食，是促进免疫系统健康的基础。
建议：多吃粗杂粮和全谷类食物/新鲜蔬菜和水果要充足/适量增加富含蛋白质蛋类、肉、鱼类，肉类以瘦肉为优/常吃些蘑菇类食物/每天一小把坚果/每天一杯牛奶（250～300ml）/每天1500ml以上的饮水量。
每天饮食如果能如上述建议摄入，营养素一般是不会缺乏的，也就不容易出现部分营养素缺乏而导致免疫力下降的情况。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡眠充足)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于抵抗力的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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