每天睡多久可以减肥（如何通过睡觉减肥）
周红雅优质宝妈用户
桂林育儿博主
原创内容 来源：小红书 时间：2023-04-10 11:56:02 阅读() 收藏：32 分享：72 爆
对于儿童，尤其是六岁下列的婴儿来说，他的肠胃作用还不完善，而成长发育迅速，必须的营养元素较多，假如饮食搭配不科学，就易造成上火，上火易造成儿童偏食，下面小朗育儿网给大家了解一下关于每天睡多久可以减肥的内容。
很多人可能会觉得睡眠不足、熬夜这些不好的习惯会让人变得消瘦，但其实事实恰恰相反，睡眠不足不但不会瘦，反而有可能会导致发胖，而充足的睡眠才是有助于减肥。
每天睡多久可以减肥
如果想要减肥的话每天至少要保持7—8个小时的优质睡眠。
如果每天多睡一小时，睡眠更充足的话，对糖和碳水化合物的需求量可能会降低，从而相比之前一天当中的能量摄入会相对减少，也就更有利于减肥。
如何通过睡觉减肥
1、戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。
2、保持良好的睡前习惯
睡前的一段时间，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到飞行模式，以免受到影响，可以促进睡眠的激素分泌。
3、找到适合自己的最佳睡眠时间
每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于更好地睡眠质量。
睡眠不足会长胖吗
睡眠不足是很容易导致发胖的，睡眠不足会让人身体感到疲惫，并且代谢功能和耐糖量都会受到影响，而身体机能的损耗反而有可能导致长胖。
长期睡眠不足的话，胰岛素会启动“维持生命”模式，开始为我们储存脂肪。我们的身体已经承受了“暴饮暴食”，又吃了超多“油腻食物”，要是再让身体开启脂肪储存模式……那可真是画面太美我不敢看啊。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(如何通过睡觉减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡眠不足的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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