夏季怎么才能避免失眠（失眠是什么原因）
丁泉顺注册用户
10余年经验育婴师
原创内容 来源：亲子百科 时间：2023-04-10 13:25:02 阅读() 收藏：60 分享：80 爆
来到上幼稚园的情况下，也是让老师和爸爸妈妈头痛。由于小宝宝不专心致志用餐，便会造成 营养成分摄取不够，不利小宝宝的成长发育！下面小朗育儿网给大家了解一下关于夏季怎么才能避免失眠的内容。
夏季很多人都会有一个问题，那就是本该在晚上睡觉时就睡不着。感觉精神还是很好的，但是失眠也是很痛苦的。治疗失眠可以泡脚吗？
夏季怎么才能避免失眠
1、不要长时间玩手机
睡前看看手机是很多人的常态，但其实这样不利于睡眠。手机发出的光会影响睡眠，而且玩手机也会让人上瘾，越看越精神，最后就会进一步拖延入睡时间。本来说好10点睡觉，很容易一下就玩到深夜。所以到了睡觉时候，调好闹钟就关掉手机吧！
2、不要因为减肥不吃晚饭
很多女生处于减肥的目的，不吃晚饭或者晚上支持一些黄瓜西红柿，远远没有达到饱腹的程度。在晚间没有进食的情况下，肚子的饥饿感会越来越强烈。
3、不要太多喝酒
大家都觉得小酒怡情，睡觉前喝点酒确实可以快速入睡。酒精虽然能够让人产生睡意，但是睡眠的质量会停留在浅睡阶段，并不能进入熟睡期。这样就会半夜醒来数次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲惫不堪。所以晚上喝酒不宜太多，一小杯即可。
4、不要做剧烈运动
每天保持一定量的运动是好事情，但如果在睡前进行剧烈运动就坏事了。这样会使我们的大脑过于兴奋，很难平静下来，使我们不能快速的进入睡眠状态。如果非要运动，最好是选择散步、瑜伽等较为轻松的运动。
失眠是什么原因
1、导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。
2、情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。
3、当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。
夏季失眠泡脚有用吗
可以泡脚，夏季天气炎热，但是泡脚也是很好的方法，有效的进行血液循环。
泡脚有好处，而且是有依据的。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(失眠是什么原因)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于失眠的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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