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维生素C每天吃多少毫克（感冒期间1天需摄取约100~200mg）

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陈一鸣优质育儿科普作者

亲子教育专家

原创内容来源：天鹅到家时间：2023-04-11 12:15:01 阅读() 收藏：43 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

虽然年纪小，可是宝宝是有自己的想法的——他们以自己的方式探索世界，会渐渐懂得许多美好的品质，但也不可避免地染上一些坏习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于维生素C每天吃多少毫克的内容。

我们都知道，维生素C对于我们人体来说，是一种必不可少的一种营养物质，一旦我们人体缺少维生素c就可能会出现坏血症等不良的情况，但是维生素C不是吃的越多越好，维生素c一天吃多少合适？

维生素C每天吃多少毫克

夏天炎热至少摄取200mg

夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量需是平常的2倍，每天饮食中必须至少摄取200mg，若需长时间曝晒于太阳下，请以500mg为基本目标。

感冒期间1天需摄取约100~200mg

感冒期间，1天需摄取约100~200mg，才可增强身体的免疫力，对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量应适当增加。

一般情况维生素的摄取量50-100mg就足够了，不宜过多，过多摄入维生素C会造成，否则会引起维生素C的副作用。当然由于维生素C水溶性的特性，如果外出运动，流汗量较大的话，是可以喝些运动饮料，多补充一些维生素C的。

正常每天摄取50~100mg

每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使部份机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(感冒期间1天需摄取约100~200mg)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于维生素C的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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