喝酒后多久可以运动（喝酒之后要注意什么）
丁延海母婴知识优秀作者
10余年经验婴幼儿营养指导
原创内容 来源：天鹅到家 时间：2023-04-15 01:10:01 阅读() 收藏：59 分享：54 爆
众所周知，多吃水果是有益于大家身心健康的，小宝宝也不能除外，可是给0~1岁的宝宝吃水果必须分外留意，下面小朗育儿网给大家了解一下关于喝酒后多久可以运动的内容。
酒精会麻痹人的神经，很多人习惯性的喝一点酒，在喝酒之后多久是可以进行运动的呢？下面就一起来看看吧！
喝酒后多久可以运动
一般是1到2个小时。
而且是等身体完全代谢掉再进行运动，酒精在肠胃里面没有完全的消耗还是会损伤胃粘膜的，而且还是会造成内部器官的损伤。酒精具有抑制心肌收缩的作用，它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，从而造成心跳加速，血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等脏器的负担。
喝酒之后要注意什么
1、喝酒之后人体还是处于高度兴奋地状态，等到酒精过了之后，身体就会出现困顿的情况，这个时候是不适合运动的，最好的是选择好好的休息一会儿。
2、建议最好不宜饮酒后过度剧烈运动的，以免话加重肝脏的代谢和机体血液循环加快，从而会加重头晕头痛等症状的，建议平躺休息下。
喝酒跑步有什么危害
心脏影响
都知道酒精是会伤害肝脏的，而且对心脏的影响也是很大的，大部分的人因为喝酒之后，出现心跳加快的情况，长时间就会产生很大的影响。酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
严重脱水
酒精进入到人体之后，会麻痹人的神经，而且长期的麻痹神经会导致脑损伤。而且之后又人体会迅速的缺水，脱水的情况会导致人体体力不支。酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精，本就缺水。如果这时再去跑步，人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(喝酒之后要注意什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于喝酒的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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