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驼背不睡枕头好吗（耸肩怎么矫正）

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丁乐文育儿知识优质作者

咸阳育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2023-04-15 02:31:01 阅读() 收藏：49 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

随着着宝宝头脑清醒的時间的不断提升，他早就不愿意在床上幽静地平躺了，慢慢尝试翻身。下面小朗育儿网给大家了解一下关于驼背不睡枕头好吗的内容。

生活中有些人有驼背的情况，其实看着也是很不好的，不过有方法说可以不用枕头，这种方法有效果吗？下面就一起来看看吧！

驼背不睡枕头好吗

驼背不睡枕头好吗

可以，有一定的效果，但是是不明显的。

1、如果长时间不用枕头，原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

2、如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

3、驼背与脊柱变形有关，睡觉的时候不用枕头，对于驼背的改善有帮助，起不到治疗作用的。

4、在站立和端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，限制后凸的加重。

耸肩怎么矫正

1、两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。

2、面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。

3、左手耳朵，下巴稍抬起一点，小心将头拉向左侧，拉伸时头部稍稍与手做抵抗，同时眼睛看平视,并保持5个呼吸。

4、抬起右手，弯曲手肘，向后抵在颈部。左手置于后脑勺。

睡觉不用枕头治驼背吗

其实是可以的，但是效果是很微弱的。每个人的生活方式不一样，需要很好的坚持正确的站姿走姿。

枕头过高过低或者睡姿扭曲,造成颈椎和周边肌肉损伤。还有不用枕头也会造成心脏负担过重,头部位置低于胸部,势必影响头部的血液循环,而使脑部血管充血,时间一长,就会造成头昏脑胀,眼皮浮肿。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(耸肩怎么矫正)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于驼背的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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