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易胖体质怎么减肥（如何预防长胖）

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徐州育儿博主

原创内容来源：育儿资讯时间：2023-04-16 00:13:01 阅读() 收藏：40 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行，做啥事都依靠父母，尤其是即将到念书的年纪了，父母们也是为宝宝的自理能力忧虑，要想培养，却又不知道怎样下手。下面小朗育儿网给大家了解一下关于易胖体质怎么减肥的内容。

很多人都会有一个困扰，就是自己的胖，减肥更是大多数女人终生的事业。胖是因为自己是易胖体质吗？易胖体质该怎么减肥呢？

易胖体质怎么减肥

易胖体质怎么减肥

主要还是要提高自己的新陈代谢，要坚持运动，提高自己的运动机能。

1、易胖体质减肥的时候，要注意进食饮食控制。米面类的食品应该进行控制，比如：平常进食2碗米饭的可以酌情减为一碗，少进食动物内脏等含脂肪搞的食品，饮食宜清淡少盐。

2、易胖体质者想要减肥的话，还需要注意避免进食以下的食品：方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康减肥的话，就要远离这些食品。在自己有饥饿感的时候可以进食低热量的水果以满足饱腹感。

3、易胖体质进行减肥的时候，还需要改变不良的进食习惯、比如：需要控制自己的进食速度，要养成细嚼慢咽的好的进食习惯，避免暴饮暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得过饱。

如何预防长胖

1、提高认识。

充分认识肥胖对人体的危害，了解一生中容易发胖的阶段及预防方法。

2、心情舒畅。

良好的心情能使体内系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积。

3、加强运动。

经常参加跑步、爬山、骑车、打球等户外运动，既能增强体质，使形体健美，预防肥胖的发生。有些运动员、教练、演员及体力劳动者由于终止锻炼，继续原来用体力的饮食习惯，就会造成营养过剩，日积月累脂肪堆积，产生肥胖。

4、放慢吃饭速度。

既然是年终的聚会，那么在吃饭的时候不妨将你速度放低些，细嚼慢咽的同时还可以与同事增进感情，因为当食物进入人体后，血糖就会升高，当升到一定程度的时候，中枢神经系统就会告知大脑停止进食，而你吃的越慢，这个信号就会更加明显的反馈给大脑，从而让你吃好吃饱也不会发胖。

易胖体质是湿气太重吗

有一部分的关系，湿气重很多体内的水分排不出去，人的内分泌就会紊乱。

湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(如何预防长胖)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于湿气重的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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