睡眠不足的危害有哪些（睡眠不足很困怎么办）
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原创内容 来源：育儿资讯 时间：2023-04-19 00:17:05 阅读() 收藏：56 分享：70 爆
针对小宝宝们而言，她们在成长阶段中最重要的也是身心健康，并且究竟是不是身心健康也是有一个评价指标。下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡眠不足的危害有哪些的内容。
规律的作息时间对身体健康很重要，日常养成早睡早起的习惯有益健康，但如果长期睡眠不足，每天很晚睡觉对身体的危害很大，长期下来会引发各种疾病。睡眠不足有什么危害呢？
睡眠不足的危害有哪些
1、引发抑郁症
睡眠不足和睡眠质量不好的情况下很可能会导致抑郁症的生成，因为抑郁症和失眠有着密切关联，如果本身有抑郁症，如果睡眠不足或者睡不好会加重病情。
2、扼杀性生活
不管是男性还是女性，缺乏睡眠时间都会导致性欲降低，对性生活不起兴趣，因为睡眠不足引起精力受损很疲劳。
3、加速衰老
经常性熬夜通宵导致睡眠时间不充足，自然会表现在皮肤上，出现暗黄粗糙甚至早衰，引起皱纹的提前出现。因为夜间是皮肤进行自我修复的黄金时间段。
4、影响健康
睡眠不足影响身体健康是很直接的问题。长期下来还会导致心脏衰竭、心律不齐以及高血压等各种疾病的诱发几率。
睡眠不足很困怎么办
1、抽空休息
因为晚上没睡好，或者睡眠时间太短可在白天抽空休息，这样能改善浑身无力没有精神的症状。可能抽空时间不会很长，但趁着空闲时间趴一趴能让大脑清爽减压很多。
2、闭目养神
睡眠不足很想睡的情况下，不妨闭目养神，轻轻将眼睛闭上，或者做眼保健操、按摩眼部和太阳穴，能起到快速摆脱困倦和疲劳的效果。
3、提神醒脑
睡眠不足上班很困怎么办？不妨洗个脸刷个牙。或者饮用绿茶、咖啡等提神饮品，这些是简单也是很有效的提神方法。
4、保持站立
上班时间想睡觉怎么办呢？可起身站立起来，或者起身走动能快速改善很困的症状，或者向窗外看看外面，让你瞬间提神醒目很多。
如何改善睡眠不足
准时睡觉
每天晚上尽量早睡，保持一天7-8小时的睡眠时间，不仅对身体健康很好，同时对保养皮肤也很有帮助，第二天精神也会好很多。
做好睡眠准备
睡前不吃太多食物，不饮用刺激性的饮料以免影响睡眠质量。另外，情绪不可过于激动过于娱乐。睡前保持心情平稳更利于睡眠质量。
注意睡姿
睡眠的时候，尽量向右侧卧，这样能减轻心脏的负担压力，同时书感受放于心脏的附近可避免噩梦受到惊醒。
适宜环境
室内保持小通风，但不能让风直吹以免着凉。安逸的生活环境是舒服睡眠质量的关键。
睡眠不足会引起头晕吗
会导致头晕。
睡眠时间不充足的情况下的确会引起头晕的症状，长期下来还会导致身体处于亚健康，这种“慢性疲劳”长期下来身体免疫力下降，也会导致各种疾病的诱发。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡眠不足很困怎么办)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡眠不足的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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