怎样才能不打呼（打鼾的自我治疗方法）
丁雅优秀育儿科普作者
哺育教育工作者
原创内容 来源：小红书 时间：2023-04-19 04:00:01 阅读() 收藏：48 分享：71 爆
许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成 宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，下面小朗育儿网给大家了解一下关于怎样才能不打呼的内容。
在我们的生活中有很多的人在睡觉的时候喜欢打呼噜，而且打呼噜的原因非常多，花椒水可可以治疗打呼噜吗？
怎样才能不打呼
打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了鼾声。肥胖者要多锻炼，减轻体重。平时可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭悬雍垂松弛后坠，还能避免上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
打鼾的自我治疗方法
侧卧睡眠
打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧有助于减轻甚至终结打鼾。
减轻体重
研究发现肥胖会增加打鼾的几率。这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。
戒烟
吸烟会刺激鼻腔，会造成鼻腔和呼吸道堵塞。
花椒水治疗打呼噜吗
花椒水治疗打呼噜是民间的一种偏方。
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。但是打鼾的原因并不只是一种，因此最好去医院确认是否适用花椒水治疗打呼噜。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(打鼾的自我治疗方法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于打呼噜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（298）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于亲子百科，中国福利会国际和平妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。
本文标题：怎样才能不打呼（打鼾的自我治疗方法）：http://www.wy668.com.cn/shbk/282932.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
