感觉浑身没劲怎么回事（久坐少动）
丁希哲优质育儿科普作者
母乳喂养倡导者
原创内容 来源：39健康育儿 时间：2023-04-20 00:42:01 阅读() 收藏：20 分享：42 爆
为了更好地宝宝们的快乐成长，妈妈会提前准备食物给他。但许多妈妈只关心了食物是不是有营养成分，却忘记了宝宝的食物禁忌，結果导致宝宝发生意外下面小朗育儿网给大家了解一下关于感觉浑身没劲怎么回事的内容。
多人的口头禅就是“累死我了”。很多人都有这种感觉：明明什么也没有做，但就是经常无缘无故感觉浑身无力、没精打采、身体越来越疲劳。这是怎么回事？
熬夜晚睡
现在不少人都有晚睡、熬夜的习惯，实在困的不行了才放下手机、电脑。
熬夜或睡眠不足时，会感觉反应迟缓、工作效率低，甚至头晕脑胀，连走路都没有力气。熬夜会打乱人体细胞“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之就会“感觉身体被掏空了一样”。
建议：合理安排睡眠，最好23点前入睡，保证规律的睡眠，如果条件允许每天最好午睡20分钟。
久坐少动
长时间保持一种姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会造成肌肉酸痛、颈肩肌劳损。肌肉长时间保持一个固定的状态，自然会越来越累。
建议：每坐1个小时就起来动一动，休息15分钟。
晚饭过饱
有些人经常晚饭吃得过饱，或有吃夜宵的习惯，这样会让我们的肠胃很累。
在夜间，我们的身体也处于休息的状态，晚上吃得太多或经常吃夜宵，肠胃也要跟着加夜班，肠胃疲劳的同时还会影响睡眠质量，以致于早晨醒来时身体依然很疲累。
建议：晚饭吃七分饱就可以了，对于夜班族和加班族，可以吃一些水果或粥品作为夜宵，避免影响睡眠。
不渴不喝水
有些人除非渴到不行，否则平时很少喝水。
水占人体总重量60~70%，每个细胞和器官的正常运转都需要水份。若没有喝足够的水，第一个受影响的就是大脑，反应变得迟钝，肌肉也更容易疲劳。
建议：《中国居民膳食指南》建议每日饮水量至少为1200毫升。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(久坐少动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于浑身无力的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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