小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

熬夜如何把危害降到最低（补救别忘记午睡）

育儿知识

周晓宇注册宝妈用户

镇江育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2023-04-21 00:47:01 阅读() 收藏：51 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现在的幼儿园，老师都习惯以班级为单位建立家长群，方便日常跟家长的互动。群里都很多家长和老师，因此说话的形象也代表着自家家长和孩子的整体形象，需要说话技巧和礼貌用语。下面小朗育儿网给大家了解一下关于熬夜如何把危害降到最低的内容。

有时候，熬夜是不得已的事，平时注重锻炼，多吃些蔬菜、水果、坚果等，第二天稍作休息，尽量不连续熬夜，不扰乱生物钟。

熬夜如何把危害降到最低

上床后先抱成团

改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。

补救别忘记午睡

熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。睡眠时间较短的人，容易患癌症、冠心病、脑卒中等疾病。一定要尽量少熬夜，早睡早起，给身体一个最规律的作息时间。

最好不要熬夜

熬夜对健康的危害是非常巨大的，如果十分喜爱，可以熬夜，但是最好不要连续熬夜，而且熬夜期间的护理工作也是非常重要的，千万不要在晚上熬夜的时候暴饮暴食，或者吃一些刺激性较大的东西，这样很容易导致身体代谢更加混乱，从而导致疾病出现。

晚饭分成两顿吃

夜里进食会影响生长激素的分泌，如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点，这样可以减少胃里的食物残留。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(补救别忘记午睡)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于熬夜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（319）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于备孕知识，深圳市福田区妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：熬夜如何把危害降到最低（补救别忘记午睡）：http://www.wy668.com.cn/shbk/283851.html

上一篇：夏季脚底脱皮的原因（脚底脱皮的治疗方法）

下一篇：凤梨要用盐水泡多久（吃凤梨有什么好处）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿