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做到4件事清凉过夏（科学合理的饮食）

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十余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2023-04-21 03:45:01 阅读() 收藏：47 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对于儿童，尤其是六岁下列的婴儿来说，他的肠胃作用还不完善，而成长发育迅速，必须的营养元素较多，假如饮食搭配不科学，就易造成上火，上火易造成儿童偏食，下面小朗育儿网给大家了解一下关于做到4件事清凉过夏的内容。

已经步入三伏天，天气炎热难耐，很多医院门诊接诊的中暑患者日趋增加。高温天气，该如何做好防暑工作呢？

做到4件事清凉过夏

充足的睡眠

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，固护正气，达到防暑的目的。

科学合理的饮食

吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、米仁，绿豆等有清热，利尿，利湿的作用。另外，适量的食用动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松，中午高温避免外出中暑。

合理饮水

每日饮水3升至6升，饭前饭后以及大量运动前后适量饮水。适量喝些茶叶水、白开水、菊花茶，苦丁茶等效果更好，少喝不喝碳酸饮料。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(科学合理的饮食)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于高温的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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