晚上睡觉磨牙的原因（清淡饮食）
周涵宇母婴知识优质作者
泉州育儿博主
原创内容 来源：摇篮网 时间：2023-04-27 23:51:01 阅读() 收藏：60 分享：73 爆
太阳明显时，要尽量减少带宝宝外出，假如迫不得已带宝宝出门，妈妈要把宝宝抱起来，防止路面的反射。下面小朗育儿网给大家了解一下关于晚上睡觉磨牙的原因的内容。
寝室都有一个磨牙的，一个打鼾的，一个说梦话的，还有一个睡很晚纵观全场的人。而你是哪个？磨牙更多可能是内因，多见火热之邪、饮食积滞、气血亏虚等。
气血亏虚导致的夜间磨牙
“寐而嚼牙者，是其心神在动……入寐有深浅，系心神藏于心多少然，藏而不全藏者，心神必动也，舌亦动，舌动而牙亦动也，故嚼牙之态显矣。”简而言之就是，睡觉磨牙，是因为心神不宁。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致。
清淡饮食
胃热积食引起的磨牙应该注意饮食，少吃煎炒燥热、肥腻的食物；坚持多菜少肉七分饱的原则，晚餐不要吃太晚，改掉临睡前进食的不良习惯。多吃清热解毒、醒脾和胃的食物，如：山楂、金银花、蜂蜜等，有润肠通便的作用。
好的睡眠很重要
有些人虽然睡得很好，但是睡眠时有异动（如磨牙、梦呓等），大多和脑的作用有关。所以，对于缓解磨牙症状，宜采取安神健脑的原则。如百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材，对缓解磨牙也大有益处。
胃热会造成夜间磨牙
“胃不和、卧不安”，胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的，冬天我们需要多吃一点来获取热量，而到了春天，很多人的饮食习惯依然没有改变过来，继续大吃大喝。吃得太多会加重肠胃负担，尤其是睡前过量进食，导致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化，此时咀嚼肌也被迫参与进来，从而引起磨牙。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(清淡饮食)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡觉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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