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养成这6个习惯成为聪明夜猫族（深夜进食要克制）

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丁泽栩认证作者

苏州育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2023-04-28 00:15:01 阅读() 收藏：42 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

虽然年纪小，可是宝宝是有自己的想法的——他们以自己的方式探索世界，会渐渐懂得许多美好的品质，但也不可避免地染上一些坏习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于养成这6个习惯成为聪明夜猫族的内容。

晚睡＝伤身？早睡早起身体好！但每个人生理时钟其实大不相同，有些人可能因为工作或生理因素等问题，必须日夜颠倒，该如何当一个生活有质量的健康夜猫族呢？

养成这6个习惯成为聪明夜猫族

起床后到户外走走享受日光

习惯晚睡晚起？这也代表你看见日光的时间相对少一点，阳光有助刺激正向情绪，若接触日光时间过少，容易让人情绪低落。研究显示，晚睡的人罹患忧郁症的风险较高。

深夜进食要克制

晚上最好别大吃大喝！有研究显示，习惯晚睡的女性，较容易出现代谢症候群的征兆，可能是因为太晚进食，以及夜晚长时间暴露在人工灯光下，影响体内的代谢机制。若真的很饿，建议可吃一些健康轻食，像是坚果类零食、天然水果干、榖物粥等等。

晚上别做剧烈运动

对夜猫族来说，慎选运动时间非常重要！夜猫子通常在下午和晚上会特别有精神。但若在晚上进行高强度运动，运动后只会让精神变更好，导致失眠，因此更晚睡。可改成散步或做瑜珈，有助睡眠，若喜欢高强度运动，最好提早运动，以免影响睡眠。

一定要睡饱

无论是晨型人或夜猫族，每天最好睡满7～8小时。许多夜猫子工作时容易暴怒、判断力差等等，并非是因为晚睡而引起，而是睡眠不足所导致。因此，无论你多晚睡，还是要睡饱睡满！

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(深夜进食要克制)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于熬夜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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