有这些症状你就危险了（如何预防抑郁症）
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天津育儿博主
原创内容 来源：中少在线 时间：2023-04-28 04:28:01 阅读() 收藏：52 分享：80 爆
做每一件事情都会有属于这件事情专属的步骤，按着步骤来操作的话会简单得多，而且也能够更方便，教小朋友们上厕所也不例外，在当小朋友上幼儿园的时候老师们总是会在墙上贴一些卡通的步骤图片，小朋友们也能更容易理解。下面小朗育儿网给大家了解一下关于有这些症状你就危险了的内容。
世界卫生组织调查显示，抑郁症发病率目前已经上升到了常见心理疾病的首位。抑郁症有哪些危害？
抑郁症的症状有哪些
1、精力不集中
注意力不集中，行为烦躁不安，但不知道自己为什么烦躁。精神运动性迟滞则恰恰相反，表现为思维比较缓慢，经常有脑子不转了的感觉，记忆力和注意力也会随之下降，且行为迟缓，工作效率低，有什么都不想做的感觉。
2、自卑不自信
自我评价过低，经常有自责、内疚感，老看不起自己，做什么事情也没有自信，经常会因为一点小事情就不断的自责。要树立起自己的信心，不要拘泥于一些小事情。
3、容易疲劳
精力减退或有疲乏感，精力不如以前充沛，自己会感觉到精力大不如以前的状态，动不动就感觉很累。不要想太多事情，也不要接受太多的工作，尽量让自己放松，心灵的放松，可以有效的缓解身体的疲乏。
4、思维能力变差
联想困难或自觉思考能力下降，自己的思维联想能力有所下降，也渐渐的不会自觉思考问题，慢慢的被动接受一些事情，缺少主动思考的意向。
5、睡眠障碍
睡眠障碍，经常有睡不着觉、失眠、早醒的情况，也有的会睡眠过多。
6、缺乏人际交往能力
社会功能受损，是指在正常环境中，与人打交道的能力有所紊乱，具体表现为不能很好的表达自己的情绪，不能很好辨别对方的表情、语调等，自己也缺乏感情性的表达和回复。
7、兴趣缺乏
兴趣丧失、无愉快感，对什么事情都提不起兴趣，没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后，自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情，以尽快的改变这种状态，把忧郁扼杀在摇篮中。
8、出现轻生念头
反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，经常有万念俱灰的念头，而且有自杀、自伤的想法，甚至有自杀或自伤的尝试，出现这种情况应及时就医，寻求帮助。而且要寻求亲人的一些帮助也是很有必要的。
9、食欲下降
食欲降低或体重明显减轻，对什么食物都提不起食欲，有时候体重会明显下降。
如何预防抑郁症
1、避免受刺激
如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。
2、要设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
3、调整心情
对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡，使自己每天拥有一份好心情。
4、多到户外活动
适度的户外运动是预防抑郁症最有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
5、调节营养和饮食
增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
抑郁症是什么原因引起的
1、工作因素
压力大，上班忙得团团转，做不好还挨骂，不能很好地进行自我调整，就会影响身体和身心健康，患抑郁症的几率就会增加。
2、环境因素
失去亲人、失恋、经济困难，或者生活方式发生重大变化，这些都会促发抑郁症。
3、性格因素
个性内向、特别敏感，总是心事重重，这些情况都引发抑郁情绪，严重的话，会导致抑郁症。
4、生化因素
人的情绪、行为受大脑控制，而大脑中有一些神经递质可以调节人的情绪和行为。当大脑中的快乐兴奋物质浓度下降时，人的抑郁情绪就会随之产生。这是抑郁症发病中不可忽视的重要因素。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(如何预防抑郁症)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于抑郁症的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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