小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

八大攻略帮你解决（多吃含烟碱酸的食物）

育儿知识

周子豪母婴知识优秀作者

哈尔滨育儿博主

原创内容来源：99健康网时间：2023-04-30 22:15:01 阅读() 收藏：33 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多父母表明带著自身的小孩外出以后，发觉自己的小孩与同年龄的小孩对比并不是个子上差许多便是人体的健壮水平要差许多，别人的小孩全是白白嫩嫩的，而自身的小孩确是十分柔弱。下面小朗育儿网给大家了解一下关于八大攻略帮你解决的内容。

冬季女人手脚冰凉怎么办，现在很多女孩子的体质都是不太好的，不是经常生病，就是无精打采的，还有很多的女孩自己经常会出现手脚冰凉的现象，这是什么原因让大部分的女孩子在任何一个季节都是手脚冰凉的呢?您知道女性手脚冰凉的八大攻略吗?

八大攻略帮你解决

多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

如果大量服用，还可能脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。

多吃坚果

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。

其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。

勤运动

假如您经常性的出现手脚冰凉的现象的话，那就建议您在早上起床的时候，可以多多的做一些运动，可以活动活动手脚，健步走是最好的活动手脚的运动哦，您可以试试看，要每天坚持下来才行哦。

用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(多吃含烟碱酸的食物)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于手脚冰凉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（445）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于新浪育儿，贵州省妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：八大攻略帮你解决（多吃含烟碱酸的食物）：http://www.wy668.com.cn/shbk/288528.html

上一篇：这4种最合适（加点红花）

下一篇：冬季女性手脚冰凉怎么调理（心理因素）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿