这些细节很重要（餐盘用小号）
丁柏凯注册会员
国家高级健康管理师
原创内容 来源：中国儿童教育网 时间：2023-04-30 22:22:01 阅读() 收藏：55 分享：69 爆
有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于这些细节很重要的内容。
降血糖的最佳方法，高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖、糖尿病患者要学会平稳血糖才能有利于健康。降血糖的有效方法有哪些?下面就具体来了解一下吧!
粗粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
早餐换成稠的
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(餐盘用小号)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于降血糖的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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