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8个小常识要知道（坚持锻炼）

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周家俊育儿知识优秀作者

国家高级健康管理师

原创内容来源：99健康网时间：2023-04-30 22:35:01 阅读() 收藏：20 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天气温愈来愈冷，父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣，宝宝的衣服变得越来越多，认为那样可以让宝宝充足温暖。下面小朗育儿网给大家了解一下关于8个小常识要知道的内容。

冬季流感预防知识，冬天是流感高发时期，青少年因为抵抗力弱，往往成为病毒光顾的对象。要想保护好自己，我们一定要了解预防流感的一些知识。

8个小常识要知道

防寒保暖

冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。

坚持锻炼

加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

健康饮食

多吃色彩丰富的天然食物，比如说橙子、草莓、西红柿，富含高维C。另外，肉、蛋一定要煮熟再食用，这样能够够保证流感病毒足够多的被高温消灭。

勤洗手

我们要养成勤洗手的好习惯。饭前便后自不必说，体育活动过后也要用洗手液或者香皂来清洁双手。洗手时最好用流动的水，能够有效的杀菌除垢。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(坚持锻炼)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于流行性感冒的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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