拯救睡眠不好的你（睡前保持卧室空气流通）
周雨萱认证会员
太原育儿博主
原创内容 来源：网易亲子 时间：2023-04-30 22:53:02 阅读() 收藏：54 分享：59 爆
小宝宝在成长的过程中，人体出現病症它是很普遍的状况，大部分父母最担忧的便是小孩得病，小孩一旦得病，不但小孩在人体上承担病苦的摧残，父母们在平常也是十分担忧的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于拯救睡眠不好的你的内容。
安神助眠的方法，根据调查资料显示，全世界约有四分之一以上的人口，有睡眠方面的障碍。经常失眠应该如何办？12个安神助眠的方法和技巧，让你一觉睡到天亮。
摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
睡前保持卧室空气流通
开窗通气保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。
喝杯加蜜牛奶
喝杯加蜜牛奶“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对失眠多梦人效果更好。
睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前保持卧室空气流通)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡眠的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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