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冬季这样保养（多吃富含维生素类食物）

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孙雨函优秀育儿科普作者

10余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：新浪育儿时间：2023-04-30 23:21:02 阅读() 收藏：40 分享：65 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于冬季这样保养的内容。

不同的时节，养生方法各不相同。冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得尤为重要。

冬季这样保养

补充必要的蛋氨酸

寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基，蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。

因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

多吃富含维生素类食物

由于寒冷气候使人体氧化，产生的热量加强，机体维生素代谢也发生明显变化。

如增加摄入身体里的维生素A，可增强人体的耐寒能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物。

不和寒风较劲

冬天运动需要注意，大风天气不适宜进行户外运动，应当选择在室内进行。严寒会让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝关节寒冷，让指、趾僵痛。

研究发现，人在严寒酷冷之中，即使加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到预期的运动效果。

增加御寒食物的摄入

在寒冷的冬季，要用具有御寒功效的食物进行温补调养，应吃性温、御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(多吃富含维生素类食物)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于保暖的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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