不要太劳累了（消化不良）

周小滟认证作者

龙岗育儿博主

原创内容来源：新浪育儿时间：2023-05-01 11:23:03 阅读() 收藏：38 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

合作与分享，交流与协商，这样的技巧看似微小，不值一提，但都需要家长通过言传身教的方式，慢慢教给孩童。下面小朗育儿网给大家了解一下关于不要太劳累了的内容。

每个人都会有工作任务、学习任务，无时无刻的在使用身体的功能，当你的身体达到极限时，它就会给你提示。

不要太劳累了

白天犯困

晚上睡不够，白天老犯困，总觉得时间不够用的现代人在打破了“日出而作，日落而息”的睡眠生物钟后，掉入了睡眠不足的“漩涡”。长期睡眠不足对人们的身心健康都不利，抑郁症患者中超过70%存在睡眠障碍问题。另外，如果晚上睡觉时打鼾，一觉醒来口干、头晕、头痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暂停综合征，患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。研究显示，以白天犯困为主要表现的严重睡眠呼吸暂停患者，患糖尿病的风险会比正常人高2—3倍。

消化不良

暴饮暴食、爱吃生冷食物、饮食偏嗜、胃部受凉或精神紧张、心情压抑、思虑过度等都可能影响我们的“胃口”，导致上腹部饱胀、食欲下降、恶心、呕吐、泛酸、嗳气等多种上消化道功能障碍的症状。人的消化器官由长达8—10米的消化道及与其相连的许多大、小消化腺组成，机体所需的物质和能量都要经过它们消化吸收。消化道肌肉运动的异常或消化腺分泌消化液的变化引起的这些消化不良症状，也可能发生于较为严重的疾病，如胃十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石等。常玉英主任医师说，相比女性，男性更要警惕胃十二指肠溃疡；而女性更需小心胆囊炎。研究显示，男性患胃十二指肠溃疡的风险要比女性约高4—6倍；而胆囊炎的女性比男性多2倍左右。

便秘

有进有出才是新陈代谢，人体从食物中汲取营养的同时，排泄“糟粕”也要及时。如果你的排便频率变慢，2—3天或更长时间才有一次，那可得小心了小肠吸收食物中的精华后将“糟粕”送到大肠，而这些“糟粕”在体内停留时间过长，可能产生很多有害物质。有研究显示，粪便在大肠里储存12小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，而有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。有害物质中的甲烷、酚、氨等还可能被吸收进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、反应迟钝等。另外，大肠不断吸收水分，使粪便变得干燥，还增加了肛裂、痔疮等肛肠疾病的风险。

看东西模糊

看不清、看书重影串行、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀，这都意味着你可能得了“视疲劳综合征”。“眼睛就像一架可以自动调焦的照相机，对准了焦距它们才能看清物体。”近距离工作或阅读时，两眼内直肌会收缩，距离越近，内直肌收缩越强。阅读姿势不正确，连续工作时间太长，眼肌过度紧张，得不到放松，就会产生视疲劳。有人认为，眼睛累了休息一下就好了，实际上可没那么简单。反复出现视疲劳的人常伴有颈肩酸痛，这可能提示你工作、学习时的坐姿不正确，此外，记忆力减退，甚至阅读恐惧症、胃肠道功能紊乱都可能是视疲劳综合征的范畴。

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