你还没有改吗（从饮食中摄取更多纤维）
林贤烨育儿知识优秀作者
廊坊育儿博主
原创内容 来源：39健康育儿 时间：2023-05-01 13:37:01 阅读() 收藏：52 分享：75 爆
冬季给宝宝防冻保暖是妈妈们的一个关键课题研究。母亲给宝宝们添衣服裤子和牛仔裤子的除此之外，别忘记宝宝们的脚丫哦！下面小朗育儿网给大家了解一下关于你还没有改吗的内容。
痔疮的症状通常是患处疼痛、便血、严重时，痔块会凸出肛门外，排便后才缩回。痔疮症状的发作与便秘、腹泻、饮食不忌和排便用力过度有关。发现自己得了痔疮，一定要改变自己的生活方式。
保持水分充足
增加喝水量，每天至少喝1900到2400毫升水。粪便含有大量水分。水分越多，粪便越软，更容易排出体外。
从饮食中摄取更多纤维。
纤维保留粪便水分，增加粪便容量，让它更轻易地通过直肠和肛门。如果你有痔疮，多吃纤维也能减轻排便时的痛苦。富含纤维的食物有：
全谷类
包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦。
水果
尤其是有壳或外皮的水果。
蔬菜
特别是绿叶蔬菜，甘蓝菜叶菠菜、莴苣和甜菜叶。
别吃泻药
经常吃泻药会形成依赖，并使直肠变弱，可能引起慢性便秘。如果你觉得自己真的需要吃泻药，不妨吃有轻泻作用的的草药。
不要太用力排便
不要用力屏气，你可以借助地心引力呀，不过主要还得靠直肠蠕动啦。如果排不出，一两个小时后才再次尝试。最重要的是，不要太用力排便，就让它自然发生。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(从饮食中摄取更多纤维)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于痔疮的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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