正确通便方法（多吃芹菜通便不适合胃痛人群）
陈紫萱优质用户
国家公共营养师三级
原创内容 来源：知乎 时间：2023-05-01 21:09:02 阅读() 收藏：47 分享：49 爆
很多孩子不喜爱摄入蔬菜，妈妈可以想一些技巧让孩子喜欢蔬菜，例如使蔬菜变得五颜六色，红、黄等每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。下面小朗育儿网给大家了解一下关于正确通便方法的内容。
这么多年都吃错了！吃香蕉防便秘的效果，其实还比不上梨和苹果！
萝卜通便不适合中老年人
萝卜是常见的通气神器，很多人认为也可以通便。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大，也就是胃肠动力不足。
白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
多吃芹菜通便不适合胃痛人群
便秘了，多吃点芹菜，因为它膳食纤维含量高，可缓解便秘，但这真的有效吗?营养师指出，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。
也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。这里的纤维素最好是可溶性的(如果胶、菊粉等)才具有更好的促排便作用。不溶性纤维会吸水，膨胀，增加大便量。
喝茶通不了便
喝茶能去火通便?错！夏朋滨营养师指出，茶叶里的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，会影响肠胃对食物的正常消化和吸收，导致大便干结，喝多了会加重便秘。
香蕉比不上梨和苹果
不少人一便秘就想到吃香蕉，然而张波介绍说，如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。即使是熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”。
石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g。苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(多吃芹菜通便不适合胃痛人群)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于通便的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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