小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

睡眠时间过长的危害（睡眠时间过短的危害）

育儿知识

丁学熙母婴知识优秀作者

泰州育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2023-05-01 22:17:01 阅读() 收藏：26 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

坚信每一个作爸爸妈妈的都期待自身的小孩能有使命感，能学会思考，能自立自强。这就务必自小塑造他应对客观事实，自身解决问题。下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡眠时间过长的危害的内容。

我们都知道晚上睡眠不足会使我们第二天精神不振,导致无法正常的工作,学习，并且科学研究证明,睡眠不足还会危害我们的身体健康，同样嗜睡也会对我们的身体健康造成伤害，平时睡多久好？

睡眠时间过长的危害

睡眠时间过长的危害

身体虚弱

人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力;

易患呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

肢体疲乏无力

经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。睡觉时间过长,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。

睡眠时间过短的危害

可导致抑郁症

失眠与抑郁症有着必不可分的关联。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

加速皮肤衰老

睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会诱发黑眼圈。当一个人没有获得充分睡眠时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。而深度睡眠可修复皮肤组织。

睡眠时间多少为宜

1.1～2岁的儿童每天睡13～14小时。

2.2～4岁的儿童每天睡12小时。

3.4～7岁的宝宝每天睡11小时。

4.7～15岁的儿童每天睡9～10小时。

5.15～20的青少年每天睡8～9小时。

6.成年人每天睡8小时左右。

7.老年人约睡5～6小时。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡眠时间过短的危害)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡觉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（288）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于39健康育儿，珠海市妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：睡眠时间过长的危害（睡眠时间过短的危害）：http://www.wy668.com.cn/shbk/288909.html

上一篇：晚上最好做一次养颜清垃圾（睡前敲胆经）

下一篇：不同面料的不同清洗方法（皮革沙发）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿