一天吃了20个鹌鹑蛋（吃了20个鹌鹑蛋不舒服怎么办）
林宝艺优质宝妈用户
汕头育儿博主
原创内容 来源：99健康网 时间：2023-05-06 01:50:01 阅读() 收藏：36 分享：54 爆
针对宝宝而言，胃肠作用并不是十分健全，因而，苹果最好是不要给孩子直接生吃。妈咪们能够给宝宝煮苹果来缓解宝宝腹泻的情况。下面小朗育儿网给大家了解一下关于一天吃了20个鹌鹑蛋的内容。
将鹌鹑蛋卤制去腥之后，鹌鹑蛋的味道甘香浓郁，口感软弹粉糯，让人爱不释口，很容易一口一个，就吃多了，那要是一天吃了20个鹌鹑蛋，会不会危及身体健康呢？出现身体不适的话要怎么办呢？
一天吃了20个鹌鹑蛋会怎么样
1、腹胀呕吐
一天吃了20个鹌鹑蛋，属于饮食过量，有暴饮暴食的行为，加上鹌鹑蛋口感干粉，多吃难以下咽，进入肠胃中会吸收体内较多的水分，而且部分肠胃功能不好的人很容易因此而腹胀、反胃、呕吐。
2、消化不良
20个鹌鹑蛋中含有的蛋白质以及胆固醇都非常高，而且这些物质进入人体后，难以消化吸收，很容易导致消化不良的现象，而且这样的饮食方式其营养利用率更低，建议不要这样吃。
3、诱发其他疾病
另外长期从膳食中摄人过多动物性蛋白质对人体健康的危害包括：加重肾脏负担、易导致碱中毒、心血管疾病危险性增高、加快骨质疏松、增加肠道癌症危险；而人体内胆固醇长期过高，会沉积在血管壁，导致血管堵塞，久之会造成动脉粥样硬化，所以吃20个鹌鹑蛋的做法极不正确；部分过敏人群因食用蛋白质过敏的，可能因为吃多了鹌鹑蛋而诱发一系列过敏症状。
吃了20个鹌鹑蛋不舒服怎么办
1、多喝水
多喝水一方面有利于促进食物排泄，另一方面吃了鹌鹑蛋大部分很可能会出现呕吐现象，而呕吐会带走身体一部分的水分，喝水可补充流失的水分，避免身体脱水。
2、走动或按摩一下
吃多了鹌鹑蛋不消化的，应该适当的散散步，以轻缓的步伐加快身体新陈代谢，食物消化，若是伴有腹胀不适的，可用双手顺时针交替按摩肚子，手法无需太重，以打圈圈的方式操作就行。
3、吃点助消化的食物
吃多了鹌鹑蛋大约1—2小时后，期间通过禁食以及上述做法，食用者不适的现象会稍微缓解一些，此时可吃些有助于食物消化的东西，如：酸奶、菠萝、山楂、健胃消食片等，加快肠胃中食物的代谢。
4、严重需就医
如吃完20个鹌鹑蛋之后有明显的腹痛不适或其他部位疼痛的，要及时就医检查，可能是因服用鹌鹑蛋导致的
女性一天吃几个鹌鹑蛋
一天吃1—3个鹌鹑蛋合适。
无论是女性还是男性，一天食用鹌鹑蛋的量都不宜过多，建议在早上把鹌鹑蛋当做早餐的一部分，一次食用量为1—3个，搭配牛奶、豆浆、蔬果等食物一起吃，这样不仅食用口感更好，而且营养更为全面丰富，还有利于身体对鹌鹑蛋的吸收利用。
一天吃了20个鹌鹑蛋多嘛
多。
一个鹌鹑蛋的重量大约是10克，20个鹌鹑蛋的重量大概有200克，可产生热量320大卡，营养成分大约有胆固醇1030毫克、维生素A674微克、蛋白质25.6克、脂肪22.2克、钙94毫克等，其中胆固醇每日推荐摄入量为200毫克，远远超出了人均需求食用标准量，是不合理的饮食做法，为了身体健康着想，千万不要这样吃。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃了20个鹌鹑蛋不舒服怎么办)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于鹌鹑蛋的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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