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苹果和山芋能一起吃吗（山芋一天吃多少合适）

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孙涵羲优质育儿科普作者

上饶育儿博主

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2023-05-06 22:01:01 阅读() 收藏：23 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小朋友来到适度的年龄，便会被送来幼稚园，虽然小朋友会不断的又哭又闹，父母也会由于重要职责将其送进。在幼稚园里，小朋友会触碰到大量的朋友，会基本产生班集体团队的定义，有利于之后的学习培训。下面小朗育儿网给大家了解一下关于苹果和山芋能一起吃吗的内容。

山芋营养丰富，是一种常见的薯类食物，而苹果又是常见的一种水果，山芋和苹果可以一起吃吗？山芋和苹果一起吃有什么好处？

苹果和山芋能一起吃吗

山芋和苹果一起吃有什么好处

1、润肠通便

苹果中的果胶及纤维素寒凉十分丰富，而山芋中含有一定纤维素脂，有润肠的功效，有利于增进肠道的蠕动，进而具有一定的润肠通便功效。

2、均衡营养

山芋中含有一定的蛋白质、矿物质等，而苹果的维生素、胡萝卜素含量较为丰富，两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素。

3、美容养颜

山芋含有不少维生素E，具有不错的抗氧化作用，食用可以延缓肌肤衰老，改善皮肤状况，加上富含粗纤维的苹果一起食用，还可以帮助体内排出毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。

山芋一天吃多少合适

建议250-400克为宜。

根据《中国居民膳食指南》的建议，谷薯类食物的推荐摄入量250-400克左右为宜，但山芋含有大量的淀粉，不宜消化，并且热量不低，对于正常成年人来说，一天食用250-400克即可。

吃山芋要注意什么

1、不吃发霉的山芋

不建议食用发霉的山芋，因为发霉的山芋中带有大量的有害物质，例如黄曲霉素，若是食用会引起身体不适，不利于身体健康。

2、腹泻者不宜吃

山芋中富含脂肪油，具有润肠、缓泻的作用，因此建议脾虚腹泻、多痰患者尽量避免食用。

3、肝胆不好人群不宜吃

因为山芋中的油脂及矿物质含量丰富，不易消化代谢，因此肝胆患有疾病的人群不宜食用，以免加重身体的不适。

山芋和苹果可以一起吃吗

可以一起吃。

1、从食物性味上来说，山芋性平，味甘，而苹果性凉，味甘、酸，两者性味不同，同时食用互不冲突，利于身体健康。

2、从营养成分上来说，山芋中含有丰富的膳食纤维、淀粉、糖分、矿物质、维生素、以及多种矿物质；苹果中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素，两者成分不相冲突，因此可以同食。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(山芋一天吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于苹果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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