小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

坐久了屁股疼怎么办（简单拉伸）

育儿知识

林悦驰优质宝妈用户

芜湖育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2023-05-09 03:05:01 阅读() 收藏：36 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对一些小孩而言，父母会察觉孩子在上课的情况下可以听得懂老师的所学內容，可是对做题则会出现许多不正确。下面小朗育儿网给大家了解一下关于坐久了屁股疼怎么办的内容。

对于上班族和学生党来说，屁股疼是再平常不过的事情了，久坐之后，那叫一个钻心啊，那，坐久屁股疼要如何缓解呢？

坐久了屁股疼怎么办

中医疗法

可用拔火罐、中药内服和外敷等方法治疗，如果用中药外敷，可将舒筋通络、活血止痛类的药物装入布袋内，放入锅中，加清水煮沸后，湿热敷患处，另外，局部贴活血止痛膏或麝香镇痛膏等效果也不错。

简单拉伸

坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4—8次。

臀大肌训练

坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。或坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4—6秒，重复4—8次。

改变坐姿

尽量用大腿坐，减少臀部的持重和压力；坐时可用气垫、气圈将痛处腾空，以防止局部压迫，从而缓解疼痛。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(简单拉伸)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于久坐的危害的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（422）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于360常识网，南京母婴照料行业协会以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：坐久了屁股疼怎么办（简单拉伸）：http://www.wy668.com.cn/shbk/292273.html

上一篇：喝茶牙齿会变黄吗（怎样喝茶能预防牙齿变黄）

下一篇：玩手机后脖子疼怎么办（左右旋转）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿