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熬夜要注意什么（补充足够的营养）

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林熙蕾优质作者

专业母婴产品评鉴师

原创内容来源：网易亲子时间：2023-05-10 12:54:01 阅读() 收藏：50 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

上幼儿园的最好年纪在两岁半到三岁上下。这一年龄层的儿童人体抵抗能力是较为好的，并且可以非常好的融入新领域，许多父母担忧这时的小孩还不可以融入院校的自然环境，这类念头是不正确的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于熬夜要注意什么的内容。

我们都知道，熬夜对于身体健康的危害是很大，但是有的时候由于工作原因或应酬所迫，又不得不熬夜，这个时候就要学会科学熬夜，尽量减少熬夜带来的损害，熬夜要注意什么?

熬夜要注意什么

注意随时起身活动

任何劳动都要消耗能量，脑力劳动的能量来源主要靠血糖，当血糖减少不能维持大脑细胞本身的机能活动时，就会出现精力不集中，头脑发胀或疲乏无力等症状，这个时候要注意随时起身活动，做做体操，或到户外活动一下。如果是特别困倦的话，要及时睡觉，不要继续硬撑工作，否则不但工作效率不高，而且会损害大脑功能。

补充足够的营养

大脑是神经的中枢部分，需要的营养物质和氧最多，所以熬夜的时候要注意营养补充，多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品，新鲜蔬果，坚果类食物来补充所需的营养元素，以保证精力旺盛。

喝足够的水补充体力

睡觉之前喝太多水的话，会增加肾脏压力，但是如果要熬夜的话，本来需要休息的肾脏再次进入工作状态，身体负担加重，人就容易感到疲劳，所以熬夜的时候，多喝点睡，有助于补充体力。

合理掌握工作时间

夜间工作的时间，一般适宜从20点开始，24点前结束，人每天必须有六到八个小时的睡眠时间，才能保证第二天精力充沛，睡眠太少的话，大脑细胞尚未恢复到正常机能水平，白天就会头昏脑胀，疲乏无力，因此，即便是熬夜工作，也要合理掌握时间，保证睡眠。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(补充足够的营养)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于熬夜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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