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被闹钟吵醒的危害（影响睡眠质量）

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林娉莹母婴知识优秀作者

海珠育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2023-05-10 22:30:01 阅读() 收藏：44 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

虽然年纪小，可是宝宝是有自己的想法的——他们以自己的方式探索世界，会渐渐懂得许多美好的品质，但也不可避免地染上一些坏习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于被闹钟吵醒的危害的内容。

很多上班族早上都是被闹钟“叫醒耳朵“，然后迷迷糊糊中起床洗漱。近来网络上流传一则这样的消息“被闹钟惊醒后果相当于醉酒”，

被闹钟吵醒的危害

危害心血管健康

睡眠状态时人处于放松状态，突然被闹钟惊醒，人的血压和心率还有肾上腺素水平都会迅速上升，长期如此会给心血管带来压力，增加患高血压和心脏病的风险。

影响睡眠质量

有的人并不是闹钟一叫就起床，而是让闹钟每隔五分钟响一次，这样闹钟反复叫的过程中，人是不能进入深层睡眠的，既拖延了时间，也没有得到好的睡眠效果。

哪些办法能“叫醒”你

早睡早起

“睡觉睡到自然醒“，这无疑是”叫醒“身体的最好办法了。如果能形成早睡早起的作息习惯，那么自然醒也就不难了。

阳光“叫醒”你

晚上拉窗帘时，留一条缝隙，早上阳光照进来，血清素会使身体的代谢速度加快，同时伴随生物钟“叫醒”你，这就避免了闹钟叫醒带来的惊吓感。

闹铃渐强

如果实在要使用闹钟，就选取声音渐强的铃声，而不宜用“重金属”风的音乐。轻柔的音乐闹铃，能减小起床的压力，也能让晨起有个好心情。

注意力不集中

长期被闹钟吵醒会使机体一直处于“被惊醒”的状态，从而影响情绪和正常的工作状态，出现注意力不集中等状况。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(影响睡眠质量)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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