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熬夜了第二天怎么挽救（增加优质蛋白质）

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孙乙墉认证用户

十余年经验儿童医院营养医师

原创内容来源：育儿网时间：2023-05-11 01:02:01 阅读() 收藏：47 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

滑梯是小朋友很喜欢的，是幼儿园不可缺少的大型玩具，对于上幼儿园的小朋友来说，也是空闲时间的娱乐项目，而在滑梯旁边，幼儿园的老师都要放在安全提示牌，这样小朋友玩的时候才会注意安全，避免受伤。下面小朗育儿网给大家了解一下关于熬夜了第二天怎么挽救的内容。

熬夜之后很多人第二天还需要进行正常的上班，但是熬夜之后不管是体力还是精神都会受到很大的影响，熬夜了第二天怎么挽救，能够让身体有更好地状态呢？

熬夜了第二天怎么挽救

按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，可以通过按摩后头部的天柱穴来帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

穴位定位：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。

按摩方法：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

增加优质蛋白质

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

适量进行午休

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。

按摩百会穴

熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

穴位定位：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

按摩方法：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(增加优质蛋白质)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于熬夜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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