小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

高考前睡不着咋办（睡前不看书）

育儿知识

林烨楣注册宝妈用户

泉州育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2023-05-11 04:50:01 阅读() 收藏：44 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天一到气温降低，小孩的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小孩的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于高考前睡不着咋办的内容。

高考前期，不少考生经常彻夜难眠，担心考试不能正常发挥，这种失眠，主要是心理压力大，考生自己对压力紧张的调节不佳所致，那高考前睡不着咋办呢？

高考前睡不着咋办

睡前洗澡

考前失眠，可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样可以刺激全身的血液循环，接触大脑疲劳，有利于防止失眠，使你及时入睡。

睡前不看书

不少学生高考前睡不着都是由于挑灯看书，睡前造成神经过度紧张，大脑皮层处于高度兴奋状态所致，这样会使你无法快速入睡，不如放下书本，听点轻音乐，可安抚情绪，放松身心，使你快速入睡。

听呼吸声

高考前即使睡不着也应该躺在床上，不要随意走动，静静的听自己的呼吸声，这样可以让自己集中精力去听，慢慢的会放松警惕，让你身心松懈下来，慢慢进入梦乡。

适当活动

为了迅速进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等，这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态，改善失眠。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前不看书)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于高考的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（368）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于备孕知识，南京母婴照料行业协会以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：高考前睡不着咋办（睡前不看书）：http://www.wy668.com.cn/shbk/293374.html

上一篇：莲藕里面的泥怎么清理（莲藕里有泥的求他清洗方法）

下一篇：卫生巾使用注意事项（不用有药味或香味的卫生巾）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿