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口干舌燥怎么办（多吃高纤食物）

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林慧琪育儿知识优秀作者

清远育儿博主

原创内容来源：育儿资讯时间：2023-05-12 00:22:01 阅读() 收藏：35 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于口干舌燥怎么办的内容。

口干舌燥产生原因很多，但多是由唾液量产生不足引起，中医认为口干舌燥与“阴液不足”或“津液不足”导致，主要病因是阴虚，当然火气大也有可能是口干舌燥的病因，除此之外，饮食干燥油腻，精神紧张，疾病等多种因素都有可能引起口干舌燥，那口干舌燥怎么办才好呢？

口干舌燥怎么办

多喝水

喝水可以有效促进新陈代谢，保持口腔湿润，可以有效改善口腔治疗，刺激唾液分泌，但是口干舌燥要少吃液体食物以及饮料，以液体形式出现的食物会降低唾液的分泌，过多食用这些液体食物会发现唾液逐渐减少，出现口干舌燥现象。

多吃高纤食物

富含膳食纤维的食物需要充分咀嚼才能咽下，这类食物会刺激唾液腺的分泌，津液少者多吃高纤食物，蔬菜粗粮是很不错的选择，也要保持饮食清淡，不宜多吃辛辣油腻食物，避免加重口干舌燥。

补充复合维生素

机体维生素的缺乏会带走口腔中的水分，唾液分泌会减少，出现口干舌燥，其中以核黄素和维生素A的缺少为典型代表，平日里可以补充一些复合维生素，多吃富含维生素的食物。

嚼口香糖

咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法，下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现，如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖，唾液会大大增加，对改善口干舌燥很有帮助。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(多吃高纤食物)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于口干舌燥的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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