增进健康的方法（加强体育锻炼）

林靖茵优质作者

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原创内容来源：亲亲宝贝时间：2023-05-12 22:06:01 阅读() 收藏：25 分享：40 爆

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妈妈在宝宝上了幼儿园之后，可以让宝宝多学习制作一些小饰品，这样可以很好提高宝宝动手能力。如果宝宝不会妈妈也要用心去教宝宝，多鼓励一下孩子，增强宝宝的信心。下面小朗育儿网给大家了解一下关于增进健康的方法的内容。

经济水平的提高让人们过上了衣食无忧的生活，但是大多数人的生活方式还没有适应文明和健康的要求，这也是近年来癌症致死率居高不下的一个重要原因。增进健康的生活方式有哪些呢？

增进健康的方法

调整膳食结构

传统饮食结构弊端

通过合理膳食结构，实现营养均衡是健康生活中的第二要素。我国传统的膳食结构特点是总热量中植物性食物占90％，其中谷类占70％，而动物性食物仅占10％，因而优质蛋白质摄人量偏少，有些维生素如维生素A、核黄素及微量元素如钙、铁等摄入量不足，而食盐摄入量偏高。

现代人如何调整饮食

现代人应该在保持以谷类为主的膳食结构的同时，逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄人量；增加新鲜蔬菜，特别是富含维生素A，维生素C的黄绿色蔬菜，以及水果的摄人量；需要改进烹调方法，以减少由于加热过久而使蔬菜中大量维生素C遭受破坏，还要多生吃新鲜蔬菜如黄瓜、番茄、胡萝卜等；避免高盐饮食，每人每日摄入食盐不超过6克；尽量少吃腌、腊、熏制食品。