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缓解疲劳的按摩方法（按摩止瞌睡）

林煜轩母婴知识优质作者

10余年经验育婴师

原创内容来源：宝宝树时间：2023-05-13 22:36:01 阅读() 收藏：56 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

滑梯是小朋友很喜欢的，是幼儿园不可缺少的大型玩具，对于上幼儿园的小朋友来说，也是空闲时间的娱乐项目，而在滑梯旁边，幼儿园的老师都要放在安全提示牌，这样小朋友玩的时候才会注意安全，避免受伤。下面小朗育儿网给大家了解一下关于缓解疲劳的按摩方法的内容。

长时间的工作学习很容易让人感觉到疲劳不堪，而通过穴位推拿按摩的的方法可以快速的帮助你恢复精力，解除疲劳。

缓解疲劳的按摩方法

大脑疲劳

选穴：太阳穴、印堂穴、头维穴、百会穴、风池穴、足三里穴

按摩方法：首先可用拇指指腹轻轻按揉太阳、印堂、头维、百会等穴各1-2分钟，以局部出现轻微酸胀为度；然后再用食指指腹点按枕后风池穴，直至局部出现酸胀，以可耐受为度；之后再用一手的手掌托扶于前额，另一手拇指和其余四指用力拿按项部两旁的肌肉约1-2分钟，充分放松身体，以局部出现微热感为佳；最后再用拇指指端点按足三里穴1-2分钟即可。

按摩止瞌睡

选穴：中冲穴或者眉心

按摩方法：在工作和学习中，如果因疲惫而打瞌睡的话，可以反复按揉中指指尖正中的中冲穴，左右手交替按揉，当双手穴位经按揉出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，还可以在昏昏欲睡时，用中指叩打眉心处，连续扣打2-3分钟，也能起到消除疲劳的作用。

缓解全身疲劳

选穴：鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴

按摩方法：如果出现体力过度消耗而表现为全身疲劳状态时，可先用指压位于心窝下的鸠尾穴30次，能恢复短暂性体力消耗所产生的疲劳感。然后再指压位于大椎与肩峰端连线中点上的肩井穴，按摩时缓缓用力按压10秒钟，反复3次，能消除因疲劳而产生的肩部酸痛，最后再屈食指，用食指的指间关节分别点按足底涌泉穴10次，可以让人精神振奋，消除疲劳。