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晚上睡觉前吃水果好吗（睡前多久吃水果比较好）

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丁绍力优质育儿科普作者

国家高级育儿培训师

原创内容来源：39健康育儿时间：2023-05-13 23:11:01 阅读() 收藏：21 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼稚园秋天传染性疾病的防止知识是培养清洁卫生的习惯性，还需要留意饮食卫生安全及其多饮水等，当幼稚园的小孩出現发烧感冒发烧症状，应当要留意口腔的环境卫生问题。下面小朗育儿网给大家了解一下关于晚上睡觉前吃水果好吗的内容。

不少人在睡觉前如果饿了就会吃水果来充饥，不少减肥的人甚至会觉得吃水果能够减少身体对于热量的摄入而促进瘦身。这样做究竟好不好呢？晚上睡觉前该不该吃水果呢？

晚上睡觉前吃水果好吗

睡前吃水果的坏处

尽管水果的营养价值丰富，但是如果是临睡觉前吃水果很容易给身体带来不利影响。

影响睡眠质量

睡觉之前吃水果很容易因为夜间肠胃蠕动减慢而引起肠胃不适影响正常的睡眠，严重的还可能造成肠胃疾病的产生。

容易使人发胖

水果中含有大量的果糖，在夜间果糖很容易被身体吸收成为脂肪堆积在身体，睡前吃水果很容易使人越吃越胖。所以，以为吃水果饱腹来减肥的人一定要注意了。

睡前多久吃水果比较好

一般来说，睡觉前2小时之内是不宜吃水果的。一是容易加重肠胃的负担，引起肠胃不适；二是睡前留有足够的时间吃完水果之后身体可以进行一定的活动来促进消化。除了水果，睡前1小时也是不宜进食其他事物的。

睡前不宜吃什么水果

睡前如果是饿了又想要吃水果的时候，一定要避开香蕉、橘子等不宜空腹进食的水果，还要注意避开榴莲、牛油果等热量较高的水果。如果是晚上想吃水果，可以食用苹果、香蕉等能够帮助入睡的水果。

晚上睡觉前吃水果好吗

睡前吃水果并不好。睡觉中身体活动减慢，如果是进食水果很容易造成肠胃的负担，特别是吃完水果就睡觉的人在带来肠胃不适的同时也容易影响睡眠质量。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前多久吃水果比较好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡觉的注意事项的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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