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早上还是晚上喝牛奶好（晚上喝牛奶促进睡眠）

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林子依育儿知识优秀作者

株洲育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2023-05-14 12:31:01 阅读() 收藏：37 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天气温愈来愈冷，父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣，宝宝的衣服变得越来越多，认为那样可以让宝宝充足温暖。下面小朗育儿网给大家了解一下关于早上还是晚上喝牛奶好的内容。

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够有效为身体提供丰富的营养。而对于什么时候喝牛奶对身体最好一直有不用的看法，也有不同的习惯。究竟牛奶是早上喝好还是晚上喝好呢。

早上还是晚上喝牛奶好

早上喝牛奶补充营养

早上喝牛奶能够为身体补充充足的营养来应对一天的工作学习。特别是对于身体正处于发育时期的宝宝、青少年们来说，早晨喝牛奶能够帮助补充身体发育需要的钙质，另外其中含有的微量元素也能够增强身体体质。

晚上喝牛奶促进睡眠

晚上喝牛奶能够帮助促进入睡，有效改善睡眠质量。另外对于青少年来说，晚上生长激素在睡眠中分泌，睡前喝牛奶补充身体生长发育需要的钙质能够有效促进长高。但是要注意睡前不宜喝太多牛奶，以免起夜过多而影响正常睡眠。

早上不宜空腹喝牛奶

早上不宜空腹喝牛奶，空腹时胃内食物排空，这个时候对于吃进去的食物的排空速度是比较快的，如果是空腹喝牛奶，容易使身体不能充分吸收牛奶的营养而被排入肠道中。

早上还是晚上喝牛奶好

总的来说，晚上喝牛奶更有利于身体对于牛奶中营养成分的吸收，晚上喝牛奶要比晚上喝效果好。但是喝牛奶的时间并没有严格的规定要求，可以依据自身的习惯以及喜爱来决定。如果是习惯睡前喝牛奶或者是早上喝牛奶的可以继续保持自己的生活习惯。但是要注意早上不宜空腹喝牛奶，而晚上最好是睡前1小时左右喝。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(晚上喝牛奶促进睡眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于早上晚上的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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