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让你精神一下午(半小时睡眠)

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丁泰佑优质作者

婴幼儿辅食专业专家

原创内容 来源:复禾健康 时间:2023-05-14 22:16:01 阅读() 收藏:56 分享:47

导读:您正在阅读的是关于【生活百科】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。

幼儿园是孩子踏入集体生活的第一步,是孩子正式走向学生这一职业的第一步,从宠爱自己的父母身边来到陌生的老师同学身旁,从被溺爱变成一视同仁,无论是吃饭,还是拉尿等基础生活能力都要依靠自己了,不能再像家里一样有家人帮忙。下面小朗育儿网给大家了解一下关于让你精神一下午的内容。

睡眠是一个很重要的问题,困扰着当今社会的大部分人。午间休息也是一个很重要的事情。尤其对上班族来说午休非常重要,如果中午没有休息好,很容易造成下午上班精神不济。必要地午休能帮助身体重新获得能量,让你下午精力充沛。

让你精神一下午

饭后站站或走走

饭后不宜马上午睡或工作。因为忙上午睡容易导致大量的血液流向胃部,造成血压下降大脑供氧和营养明显不足,大脑供血也不足。而午餐过后立马投入到工作,会影响肠胃消化,导致消化不良等问题。另外午餐吃的不要太油腻,避免加重肠胃消化负担。

半小时睡眠

中午的睡眠时间如果超过了半个钟不利于下午的工作。有专家认为,午睡时间是人体警觉自然下降期,此时间段,小睡一会儿有利于精力恢复。因为人们在睡眠过程中大脑皮层一直在加强,并在一定时间段内有兴奋抑制周期。如果睡眠时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加疲倦困顿。头昏脑沉、浑身乏力、反应迟钝。

醒后喝杯水

一般来说,午睡醒来后需要一段时间来缓缓神,喝杯水,稀释一下血液浓稠度,給机体一个缓冲时间。

正确的午休时间,不仅让你精力充沛,还让你肌肤焕发不一样的光彩。

午睡的好处

一般来说,大部分公司的午休时间都在12~2点之间,那么我们要怎样合理分配这段时间,才能能让我们下午精力充沛工作状态极佳。心理学家梅德尼克博士对坚持午睡有一种说法:“救命习惯”。他研究发现,每周能保证至少三天能睡上30分钟的人,心脏病发病率比正常人减少37%。因为午睡时分泌的睡眠激素可有效中和体内储存的压力激素,有利于减少心脏病诱因。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(半小时睡眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于午睡的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。

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