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草莓跟松子可以同食吗（草莓和松子一起吃多少）

孙浩明育儿知识优秀作者

江门育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2023-07-18 02:55:01 阅读() 收藏：35 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子长期性看电视的不良影响是十分严重的，一方面危害了小孩的眼睛视力，另一方面危害了孩子的专注力，小孩看电视是处于被动消化吸收，长期性看电视下之后小孩念书的专注力会较差，另外还会继续危害小孩的饮食睡眠质量及人体的身体健身运动。下面小朗育儿网给大家了解一下关于草莓跟松子可以同食吗的内容。

草莓在生活中较为常见，而松子是生活中常见的一种坚果类食物，松子能和草莓一起吃吗？

草莓跟松子可以同食吗

草莓和松子一起吃的好处

1、润肠通便

草莓中含有不少果胶、膳食纤维，可以帮助排便，而松子中含有大量的油脂，有利于滑利肠胃，润肠，因此两者一起食用有利于促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘。

2、增强体质

草莓、松子营养丰富，其中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物元素类物质，这些营养成分都是维持生命所必须的营养成分；因此，食用可以补充营养，具有增强体质的作用。

3、美容养颜

草莓中含有维生素C，具有一定抗氧化作用，食用可以抑制皮肤中胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的，维持皮肤的弹性和滋润度，而松子中含有丰富的维生素E，食用可以缓解皮肤衰老，抚平皮肤粗糙，因此两者同食，具有美容养颜的功效。

4、保护心脑血管

草莓和松子中含有不少矿物质元素，尤其是丰富的钾元素，搭配食用可以帮助体内排出多余钠离子，降低血液渗透压，加之草莓中含有丰富维生素C，可以降低血脂和血液中胆固醇的含量，因此两者一起食用有利于保护心脑血管。

草莓和松子一起吃多少

草莓：100-200克。

松子：20~30克。

综上所述，草莓性凉，而松子富含油脂，两者适当同吃，具有润肠通便的作用，但若是大量同吃，容易加重肠胃的滑利性，影响正常排便，因此需要适量食用，根据《中国膳食指南》所示，松子等大豆坚果类食物的推荐摄入量为25-35克左右，而草莓等水果为200-300克，但是由于草莓性凉，因此建议减少为100-200克为宜。