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推荐几种适合儿童减肥的食谱「准妈需知」

林玉燕母婴知识优质作者

高级育儿师

原创内容来源：摇篮网时间：2022-02-26 23:05:01 阅读() 收藏：34 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【3-6岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

只有聪明的父亲才会懂得自己的儿子。——(英)莎士比亚

坚信每一个作爸爸妈妈的都期待自身的小孩能有使命感，能学会思考，能自立自强。这就务必自小塑造他应对客观事实，自身解决问题。那么对于儿童营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下推荐几种适合儿童减肥的食谱的内容。

儿童营养知识

推荐几种适合儿童减肥的食谱

现在随着生活质量的提高，很多的儿童在饮食上面由于营养过胜，导致了肥胖的发生，因此在生活中合理的饮食对于儿童来说是非常关键的，作为家长，做好监督，控制孩子的饮食，接下来本文将推荐几种儿童减肥的食谱。

1.虾米白菜

准备好10克干虾米，200克白菜，放入到温水中浸泡半小时左右，把准备好的白菜清洗干净，然后切成段，植物油10克，放到锅内烧热，先将白菜放进去翻炒到半熟，然后将浸泡好的虾米放进去，翻炒，之后加入食盐3克，味精少许，酱油10克，之后盖上盖子焖至全熟就可以了。

2.冬瓜汤

将带皮带耔的五百克冬瓜清洗干净之后切成小块，放到汤锅内，之后加入陈皮3克，姜、葱，调入食盐，加入适量的清水，之后用大火烧开，转成小火，煮至冬瓜熟烂，跳入适量的食盐味精就可以了。冬瓜可以利尿消肿，如果连皮带耔食用效果很好，这个汤特别适合儿童减肥食用。

3.清蒸凤尾菇

新鲜的凤尾菇500克清洗干净，然后切成大小合适的快，去掉杂质，放到开水中焯煮一下，之后房东汤盘内，加入精盐3克，味精、香油、鸡汤，放进蒸笼里蒸熟即可。凤尾菇营养特别丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素等，脂肪含量非常少，可以降血脂降血压，对于肥胖的儿童来说是非常适合的。

4.黄瓜拌肉丝

鲜嫩黄瓜750克，清洗干净之后切成小段，并且将生姜10克切成丝，当归3克切成片，猪瘦肉100克放到水肿煮熟，切成丝，将肉丝和黄瓜放到大碗内，放入50克白糖、2克盐、30克醋和姜丝一起搅拌一下，将菜油50克烧到八成热，放入当归，等到出香味的时候捞出来，剩下的油淋到黄瓜和肉丝上搅拌均匀就可以了。

5.荷叶粥

梗米50克淘洗干净，荷叶一张清洗干净，在锅内加入适量的清水，之后放入梗米，煮成粥，煮粥的时候将荷叶盖在锅上，煮熟后就可以了，也可以将荷叶切碎，加入适量的水煎煮，之后将荷叶水滤掉荷叶之后淋入煮好的粥里就可以了。

上文介绍的这些对于儿童减肥有很大帮助的，家长朋友可以在生活中根据儿童的口味来进行选择制作，这些如果所含的营养成分正好能够补充身体所需，而且对于儿童减肥的效果是比较好的，希望本文能给大家提供一些帮助。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(推荐几种适合儿童减肥的食谱)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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