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儿童睡觉习惯怎么养成（儿童晚上什么时间睡觉）

孙希明优质育儿科普作者

营养学硕士

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2019-08-01 15:11:26 阅读() 收藏：49 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

莫把心爱的儿子留在你身边，放他出外锻炼才会名满天下。

幼儿园是孩子踏入集体生活的第一步，是孩子正式走向学生这一职业的第一步，从宠爱自己的父母身边来到陌生的老师同学身旁，从被溺爱变成一视同仁，无论是吃饭，还是拉尿等基础生活能力都要依靠自己了，不能再像家里一样有家人帮忙。那么对于幼儿百科的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童晚上什么时间睡觉的内容。

儿童睡前能喝牛奶吗

睡眠质量对孩子来说是很重要的，养成早睡早起的好习惯才能让身体变得更加健康，但是孩子自身没有办法很好的控制自己的睡觉时间，这个时候家长就应该做好引导工作。

儿童晚上什么时间睡觉

不同年龄阶段的孩子睡觉的规律都会有所不同，如果是4岁以下的孩子，那么9点之前就应该上床睡觉，睡觉时间早一些，早上可以更早起床，形成一个良好的睡眠规律，如果孩子是5岁左右，晚上9:30上床睡觉，早上6:30起床，而且不睡午觉，那么这个睡眠时间对孩子的健康并不充分，睡觉太晚不睡午觉对身体健康会造成影响，而且白天精神状态也会变得不是那么好，一定要让孩子早上床睡觉，早上早点起来，建立良好的睡眠习惯，房间里面的光线也应该控制好。

儿童睡觉习惯怎么养成

想要让孩子养成良好的睡眠习惯，那么就应该注意比较小的宝宝睡觉也不要抱着，应该放床上轻轻的拍后背，不要摇晃，如果孩子不愿意睡觉就可以坐在床边，一直握着孩子的手，直到入睡为止，慢慢的远离孩子，保持一定距离，慢慢适应以后就可以单独入睡。

想要让宝宝养成良好的睡觉习惯，那么对于比较小的宝宝来说养肺是最安全的一种睡觉方式，可以让呼吸道变得更加畅通，如果孩子有腹泻的习惯就应该及时调整姿势，避免意外情况出现。

儿童晚上睡觉的时候最好不要开灯，可以在床旁边开一下小灯，等换完尿布或者喂完奶以后就应该立刻把灯关掉，想要让孩子养成良好的睡眠习惯，还要注意不要让孩子晚睡，否则生长激素分泌变少就容易影响到健康情况，睡眠质量好对日常生活的影响也是非常大的，所以尽早入睡就很重要。

儿童睡前能喝牛奶吗

儿童睡觉之前可以喝牛奶，但应该是半个小时之前喝，如果临睡觉的时候喝牛奶就容易出现故障问题，而且会让睡觉以后小便次数增加而影响到睡眠质量，所以想要给孩子喝牛奶，睡觉前30分钟来喝，能够达到缓解不良情绪作用，镇定催眠的效果也非常好，而且还可以睡得更加安稳，睡觉之前适当的喝一些牛奶也可以让身体吸收钙质，时间长了就可以让骨骼发育变得更好，如果钙质摄入不充足，骨质疏松出现的几率就非常高。