儿童补钙的食谱有哪些（海带拌腐竹）

孙嘉婧育儿知识优秀作者

多年母婴临床营养经验

原创内容来源：亲子百科时间：2019-04-06 17:53:31 阅读() 收藏：44 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

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记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。那么对于幼儿营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

很多孩子在体检的时候发现有缺钙问题，家长这个时候都会非常着急，想方设法想要给孩子补充足够的钙质，孩子补钙的方法有很多，最简单的方法就是每天正确的搭配食物，给孩子做各种各样的补钙食谱，可以达到的补钙效果还是非常不错的。

1、松子毛豆炒干丁

需要准备适量香干，适量松子，少许毛豆，一些生姜末，还需要适量枸杞，色拉油，少许高汤，味精，糖以及盐，把松子放进锅里面，放到火上面炒香备用，毛豆放进开水里面烫熟以后，再放到冷水里面清洗，把水分沥干，香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成，这款食物可以给孩子的身体补充足够的钙质。

2、海带拌腐竹

这款食物也能达到很好的补钙作用，需要准备适量熟猪瘦肉，一些水发海带，适量水发腐竹，一些麻油，熟豆油，黄瓜，胡萝卜，少许香葱，芝麻酱，蒜拌味精，盐，醋，酱油，把腐竹切成长丝，放进开水里面烫透，然后捞出来放到凉水里面清洗一下，把黄瓜，胡萝卜，海带清洗干净后全部切成细丝，熟猪肉切丝，蒜瓣以及香猪肉清洗干净以后切末。将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

3、排骨绿豆海带粥

想要给孩子补钙，吃一些排骨绿豆海带粥就非常不错，绿豆里面含有非常丰富的蛋白质，可以提高食欲，也可以提供身体所需要的营养物质，需要准备适量绿豆，一些猪大排，一些大米，适量生姜，食盐以及海带，把排骨剁成块状，再加入酱油，胡椒粉，盐，油，姜腌制15分钟左右，海带洗干净以后切成小块，绿豆大米洗干净以后一起放进锅里面慢慢熬煮成粥，加一些排骨熬煮10分钟，再把海带放进去煮10分钟，最后加一些盐调味。

上面给大家介绍的就是儿童补钙的食物有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，可以为孩子补钙的食物有很多，除了上面这几款，蔬菜瘦肉汤，牛奶炖蛋，黄花菜排骨汤，豆腐海藻鲜虾汤也能够给孩子的身体补充足够的钙质，每天变换不同的食物给孩子吃，才能让孩子的食欲变好，身体才能更加健康。

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