儿童补锌的注意事项有哪些（尽量补单一锌制剂）

丁诗诗优质作者

育儿科普作者

原创内容来源：39健康育儿时间：2019-06-22 14:56:27 阅读() 收藏：31 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父不慈则子不孝，兄不友则弟不恭。——[北齐]颜之推

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。那么对于幼儿育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

锌元素对我们健康是很重要的，在平时就需要注意多补充锌元素才行，这是非常重要的，而且对于儿童来说就更要注意补锌才行了，如果缺乏锌元素还会导致生长发育受阻，所以必须要及时的补锌才行，那么具体应该怎么做，补锌有哪些注意事项，一起看看吧。

远离五颜六色的零食

对于儿童来说都是很喜欢五颜六色的零食，比如果冻、棒棒糖、彩虹糖等。这些看似美味的食物对于我们的健康是个很大的隐患。里面的各种添加剂不仅会造成身体肝肾负担的加重，最重要的是可以阻碍锌的吸收，所以在补锌的时候就要质疑，必须要避免吃零食才行。而且如果我们一边补锌，一边吃着各种各样的零食，那就等于做了无用功。虽然添加剂按照规定剂量使用对人体无害，但是如果超了便可对身体造成损害，严重者可以影响身体发育及致癌。

尽量补单一锌制剂

现在很多的矿物质补充剂中和锌在一起的就是铁和钙。由于这些都是二价的金属离子，在小肠粘膜上可以竞争吸收的载体。在这种情况下，多加了其他的矿物质，这样自然就减少了锌的吸收。所以补充矿物质不要贪多，一次补充一样即可，如果身体缺乏严重，也建议两种隔开半小时服用，以减少在肠道内吸收的竞争作用，所以我们在这时候就要小心了。

服用锌补充剂最好放在两餐之间

在补锌的时候很多人会选择用补锌的补充剂了，于是很多人在饭后立即拿起补充剂。但是跟饭点离的太近，往往会影响补充效果。因为多数中国人吃的食物中，仍然以植物性食物为主，不可避免的出现草酸植酸，即使蔬菜焯水，也只能去掉草酸80%左右，而肠道内的草酸是锌吸收的天敌。所以两餐之间是补充矿物质的最佳时期，这时候补锌的效果也是最佳的。

能发现在补锌的时候需要注意的情况比较多，上面介绍的这些方法对于补锌都是会有帮助的，能够很好的帮助儿童补锌，效果是会比较好的，而且在这时候也是有利于儿童健康的，所以在平时家长朋友们就要注意这样的细节才行。

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