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吃什么改善生长发育提高抵抗力（黄绿色蔬菜）

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周钟羲优秀育儿科普作者

保健营养美食学会理事

原创内容来源：TOM母婴时间：2019-10-20 19:13:10 阅读() 收藏：46 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我深知保育工作的重要性，对幼儿具有较强的职责心爱心，我喜欢孩子们，并深深的喜欢上这份职业，发奋成为一名优秀的保育员。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。那么对于幼儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

很多孩子会有长不高啊或是发育迟缓的现象，让很多家长们都不知所措，其实孩子的健康是关系到整个家庭的幸福的，所以为了孩子，一定要去了解一些保健的小常识，如何才能让孩子有一个健康的体魄呢。

菌菇类食品

菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。菌类的食物可以提高免疫力，而且还可以滋阴润肺，对于改善宝宝心脑血管有好处，而且还可以提高体质。

黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。经常吃些黄绿色的蔬菜，可以有保护肠胃，具有预防便秘的作用，而且还可以让大便通畅。

薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

宝宝吃什么改善生长发育，上面的这些食物可以经常选择，可以有提高抵抗力和免疫力的效果，对于改善生长发育有好处，宝宝们可以吃薏米，可以吃黄绿色的蔬菜，还可以选择菌类的食物，可以有促进代谢的作用，有助于宝宝的生长发育，赶紧试试吧。

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