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三类食物增加骨密度适合儿童（豆制品）

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周梦橦优质宝妈用户

临床营养学硕士

原创内容来源：复禾健康时间：2019-07-13 13:06:39 阅读() 收藏：38 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子健康心理的培养比对孩子身体的关心更为重要，孩子只有具备了健康的心理，才能挑战未来，走向成功。 ——[美]布鲁尔·卡特

父母一定要言传身教，最先应当给孩子具有一个榜样的功效，要给孩子充足的发展趋势自身工作能力的一个室内空间这些，那么对于幼儿育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

增加骨密度是什么?骨质健康一定要选择一些正确的方法和方式，增加骨密度可以促进骨骼的发育，而且还可以促进儿童长高的最好的因素，那么吃什么增加骨密度的呢。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。吃菠菜可以有补铁补钙的作用，对于促进生长发育有很好的作用和效果，而且还可以提高体质。

豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。豆制品可以经常吃，可以补充钙质和蛋白质，可以促进增加骨密度。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

关于儿童吃啥可以有增加骨密度的作用，小编介绍了三种食物，这些食物可以起到很好的作用，对于促进新陈代谢，宝宝促进发育，增加骨密度有好处，而且还可以有促进代谢的作用，宝宝们可以经常吃。

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