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儿童冬季吃水果可以趁热吃（水果加热的方法和注意事项）

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孙宽策育儿知识优秀作者

职场精英妈妈

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2019-11-07 11:47:48 阅读() 收藏：38 分享：65 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

“磨难”好比孩子成长过程中的钙，是不可或缺的精神营养。——李浩

宝宝喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。那么对于幼儿营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

儿童在冬季的时候可以吃一些新鲜的水果，帮助补充维生素C等营养物质。儿童冬季吃水果还可以预防上火，很多孩子会在冬季的时候因为缺水，导致上火，因为上火还会引起便秘、咽喉红肿、口干舌燥等病症，所以吃水果有很多好处。

儿童冬季吃水果可以趁热吃

儿童在冬季的时候，如果想要吃水果，在合理的情况下，可以直接吃。但是相对来说，孩子的肠胃功能比较弱，在吃水果的时候一定要注意可以通过加热的办法吃更好。众所周知，高温会破坏水果中的维生素，因此维C含量高的水果不宜加热。比如：猕猴桃、柚子、橙子、草莓等。

加热吃水果，要注意，维生素C含量不高的可适当加热一下，比如：苹果、梨、香蕉等。其维C含量只有1~5mg/100g，即便加热一下也不会造成太大损失。其里面富含的矿物质(钾、镁、钙)和膳食纤维等也不会因为加热而破坏。此外，抗氧化物质的红黄色水果，比如：芒果、木瓜等富含胡萝卜素，也不怕加热。

水果加热的方法和注意事项

1、温水泡(首推方法)

儿童吃水果可以用温水泡一下，50℃左右的温水，即使富含维生素C的水果，比如橙子，如果只是用热水泡一下，对营养的影响也不大。

2、蒸着吃

儿童吃水果可以蒸着吃，整个水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小块，或榨成羹汁。快开锅的时候放进去熏一下。

3、煮着吃

儿童吃水果可以煮着吃，做法很简单，将水果切成宝宝可进食的小块，水煮时间控制在20分钟以内。如：梨在蒸煮后，可用于缓解久咳或没有痰的干咳症状。

儿童在冬季吃水果，如果是脾胃比较虚寒的话，妈妈们可以给宝宝把水果加热之后再吃，这样更健康。但是，不是所有的水果都适合加热吃的，有些水果在加热之后吃会造成里面的维生素破坏，所以，在选择对水果进行加热的时候，要合理和适当，并且掌握好温度和水果的种类。

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