植物蛋白质粉怎么选（热量）

丁蕾月资深母婴用品鉴定师

黄埔育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2022-06-14 12:22:01 阅读() 收藏：29 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

年轻的父母易犯一些不正确的事情，倒并不是斥责，只不过是对于这一现况来强调一些问题罢了。此次就关键说说有关婴幼儿的健身运动对其将来的成长发育的关键功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于植物蛋白质粉怎么选的内容。

现在市面上的植物性蛋白粉产品越来越多，让本来选择有限的素食者也变得无所适从，下面一起来了解一下如何选择优质的植物蛋白粉。

热量

由于蛋白粉成份的不同，各植物性蛋白产品的热量有高低之分。虽然每100公克的热量差距大概在20-30大卡之间，但经年累月下来，还是会造成不小的差距。对于有热量控制需求的人来说，选择热量最低的产品当然是最理想的。

蛋白质含量

既然都喝蛋白粉了，蛋白质含量当然是最重要的一环。有仔细做过比较的人就知道，不同牌子蛋白粉的蛋白质含量还是有一点差距，并非所有蛋白粉都是真正的「高蛋白」。虽然一杯蛋白粉差个3-4克蛋白质感觉没什么，但一个星期累积下来就是20-30克蛋白的差别。都掏了钱买蛋白粉，含有越多蛋白质的蛋白粉当然是越好的选项。

必需胺基酸和BCAA胺基酸的含量

看蛋白质含量是最基本的比较，更进阶的行家还会比较必需胺基酸和BCAA(支链胺基酸)的含量。必需胺基酸是人体无法自行製造、必须从食物中补充的胺基酸，也就是我们真正需要的胺基酸，含量越多自然越好。BCAA就像前面提过的，是对肌肉生长较有用的蛋白质。如果有增肌的需求，留意BCAA的含量非常重要。

糖分含量

不少厂牌为了增加蛋白粉的口感，会额外添加一些糖分。但这些额外添加的糖不只会让热量提高，还会增加糖分的摄取量。随着近年来饮食观念的进步，大家都知道糖比脂肪更容易引发肥胖。对于正在进行低醣饮食的人来说，糖分的摄取更是能少就少。其实，蛋白粉就算无糖还是可以很顺口好喝。因此，在挑选蛋白粉的时候，留意糖分含量也很重要。

价钱

虽然蛋白粉的营养价值比价钱重要，但在营养不打折的情况下，越低价的产品当然还是越好啦!毕竟赚钱不容易，有些动辄几千块的蛋白粉，可不是每个人都喝得起的。

饮食常识

蛋白粉来源

虽然都是植物性蛋白，但蛋白粉的来源还是有差别。一般市面上的植物性蛋白来源大概有大豆蛋白、豌豆蛋白、小麦蛋白这叁种，各有其特性。如果就蛋白质含量来看，大豆蛋白和豌豆蛋白的营养价值较高，其中豌豆蛋白在有助于肌肉生长的BCAA(支链胺基酸)上含量更高，更适合有增肌需求的人。此外，大豆蛋白容易造成胀气，比较不适合肠胃敏感的人。相较之下，不含过敏塬的豌豆蛋白比较没有这方面的顾虑。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(热量)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（519）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于中国儿童教育网，陕西省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：植物蛋白质粉怎么选（热量）：http://www.wy668.com.cn/youery/104077.html

上一篇：哪种蛋白粉增肌效果好（支链氨基酸的含量）

下一篇：食物处理方法对食物营养价值的影响（干燥）