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对症下药吃正确蔬菜（压力大）

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孙丑丑十余年经验育儿师

扬州育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2022-06-14 18:09:01 阅读() 收藏：28 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，多吃水果是有益于大家身心健康的，小宝宝也不能除外，可是给0~1岁的宝宝吃水果必须分外留意，下面小朗育儿网给大家了解一下关于对症下药吃正确蔬菜的内容。

我们经常说要多吃蔬果，但究竟要吃那些蔬菜才适合自己，不同人士的健康问题和体质，选对正确蔬菜，来补充相应的营养素，就可以有效改善健康，摄取足够的微量营养素。一起看看吃什麽蔬菜最好。

甜椒：压力大、熬夜、多外食

都市人尤其是打工仔压力大，经常外食，很容易缺乏维他命C，而甜椒含有非常丰富的维他命C，小小一颗就可以含有高达100毫克的维他命C，足足是一个成年人所需的份量，而且甜椒的维他命E含量也是很高，对抗氧化非常有帮助。

大蒜：抵抗力弱

大蒜有天然杀菌的功效，同时含有丰富大蒜素，能增加免疫力，

但很多人也怕大蒜的臭味，营养师表示吃大蒜的时候可以搭配鲜奶或绿茶。鲜奶的乳蛋白质可以保住大蒜素，吃进去就不会有蒜臭味。

杏鲍菇：抵抗力弱

杏鲍菇含有β1-葡聚糖，可以增强身体的免疫系统反应，令免疫系统中的巨噬细胞、树突细胞、T-细胞更活跃，加强身体的免疫力，对抗病原体的入侵。

芫荽：食欲不振、便秘

对于很多需要增肌的朋友来说，最大的问题就是吃不下食物。增肌需要卡路里正平衡，很多人会吃不下大量食物。而芫荽就有提升食欲、开胃的作用，同时可以帮助肠胃蠕动，帮助消化和去宿便，减走宿便肚腩。

饮食常识

椰菜：对抗胃食道逆流

现代人很容易有胃食道逆流或是火烧心的情况，很多人会用药物去控制情况，但情况还是反反覆覆地出现。营养师Ricky表示可以透过改变饮食习惯来改善情况，例如可以多吃椰菜，因为椰菜含有非常重要的微量营养素维他命U，可以保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，防止胃食道逆流的情况。

此外还可以搭配秋葵，因为秋葵含有丰富的水溶性纤维，是黏液物质，有和缓肠胃道的功效。但要注意的是维他命U是水溶性的维他命，是不耐热的，如果大量用水冲洗或加热太久就会令椰菜中的维他命U流失。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(压力大)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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